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아름다운 신체 저주를위한 필수 조건! 강한 복근은 아름다운 몸을위한 것이 아닙니다! 신체의 중심을 유지하고 허리를 보호하며 모든 움직임의 기초가되는 필수 요소입니다. 신체 서스펜션 장치를 사용하는 운동은 전신의 균형을 유지하면서 핵심 근육을 최대화하는 가장 좋은 방법이 될 것입니다. 바디 서스펜션이란 무엇입니까?
바디 서스펜션은 무게의 무게를 사용하는 훈련 장치이며, 핵심 근육은 공기 중 균형을 유지해야하기 때문에 자연적으로 활성화됩니다.
서스펜션 스트랩을 사용하여 다양한 각도와 난이도를 수행 할 수 있으므로 필라테스와 결합하여보다 강력한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. ABS의 중요성
복부 근육은 단순히 ‘6 팩’을 만드는 것이 아닙니다. # 허리 보호 및 통증 예방 코어의 근육이 허리에 통증을 유발하여 통증을 유발할 수있는 경우. ABS 향상은 허리를지지하는 힘을 만들고 부상의 위험을 줄입니다.
# 운동의 중심 인 StartPoint ABS는 효율성과 정확한 힘을 생성하기 때문에 더 쉽고 강력하게 만들 수 있습니다. 바디 서스펜션을 사용한 복부 루틴
1. 서스펜션 판자 목표 : 핵심 안정성 및 복부 근력 강화 방법 : 서스펜션 스트랩에 두 발을 걸고 팔꿈치를 바닥에 보관하십시오. Pike Up 목표 : 강화 및 복부 강화 : 서스펜션 스트랩은 발과 판자 자세에 두십시오. 복부 힘을 사용하여 엉덩이를 천장으로 들어 올립니다. 서스펜션 마운틴 클라이버 목표 : 복부 근육과 심장 내구력을 향상시키는 방법 : 발을 서스펜션 스트랩에 놓고 측면 자세를 유지하십시오.
4. 무릎 턱 목표 : 전반적인 복부 강도 개선 방법 : 발을 서스펜션 스트랩에 놓고 팔을 똑바로 세우기 위해 측면 자세를 만듭니다. 가슴의 무릎을 천천히 원래 위치로 돌아갑니다.
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신 스포츠 공간에서 세계적으로 유명한 균형 바디와 악기, 그리고 댄스 전공의 깊은 이해를 바탕으로 정교한 움직임을 가르치는 강사들은이 모든 요소들이 조화를 이루어보다 효과적인 바디 서스펜션 필라테스를 밝힐 수 있습니다.
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