주변에 감마리놀렌산을 먹는 사람들이 참 많은데요. 왜 먹냐고 물어보니 생리전 증후군, 피부, 혈액순환, 통증까지 다양한 이유로 먹고 있더라고요. 그런데 개선하고 싶은 신체 문제에 따라서 감마리놀렌산 섭취량이 달라진다는 사실 알고 계시나요?오늘은 다양한 감마 리놀렌산효능과 섭취량에 대해서 조금 더 자세히 알아보려고 합니다.
감마리 놀렌산(GLA)이란?
달맞이꽃, 보라지꽃 등에서 추출되는 유익한 오메가 6 불포화지방산입니다. 신체 내에서 우리 몸의 여러 생리 기능들을 조절해서 건강을 유지시켜줘요. 또, 강력한 항염 물질이 들어있어서 통증 감소 및 피부 문제에 도움이 됩니다. 감마 리놀렌산효능1) 항염과 보습 기능을 하기 때문에 다양한 피부 문제에 도움이 됩니다. 여드름아토피성 피부염만성 습진뿐만 아니라 전반적인 탄력과 촉촉함이 증가하기 때문에 피부 미용에 도움이 되어요.2) 생리전 증후군 PMS에 도움이 돼요. 가슴 통증몸의 부종 복통 및 골반통생리 전후로 나타나는 신체적인 통증을 줄여주는데 기여해요. 하지만 심리적인 우울이나 불안감, 감정 기복에는 도움이 되지 않습니다. 3) 혈행 개선 기능도 뛰어나 심혈관계 질환에 문제 가 있는 사람에게 좋아요. 심혈계 기능 강화혈압 감소혈중 콜레스테롤 수치 개선이 밖에도 신경통 특히 당뇨병성 신경병증과 관절통의 고통도 줄여준다고 합니다. 감마리놀렌산 섭취량기본적으로 권장되는 양은 하루에 160~300mg이에요.하지만 특정 신체 문제를 개선하기 위해서 드시는 분들은 아래의 복용량을 지켜주시면 좋겠어요.혈중 콜레스테롤 개선을 위해서 드시는 중이라면 최소 240 ~ 최대 300mg까지 권장됩니다.혈행을 도와주고 싶은 목적이라면 적어도 240 mg은 드셔주시고 아무리 많아도 300mg까지만 복용해 주세요. PMS 생리전 증후군으로 고생하시는 분들이라면 하루 210mg에서 많으면 300mg까지 괜찮습니다.면역과민반응에 의한 피부 (아토피, 만성습진 등)으로 고생 중이시라면 권장량인 160~300mg 드셔도 되겠어요. 먹는 방법식전 식후와 상관없이 물과 함께 드시면 되는데요. 공복에 먹었을 경우 속이 더부룩한 느낌이 든다면 음식을 먹고 드시는 것이 좋아요. 부작용독성은 없어요. 흔하지 않게 설사나 복통, 위장장애가 생길 수 있는데요. 이럴 때는 음식을 드신 후 섭취해 보시기 바랍니다. 또 간혹 두통이나 알레르기 반응을 경험하는 사람도 있다고 하네요.위에 나열한 부작용들이 나타나긴 하지만 상당히 드물고, 안전한 성분이라고 할 수 있겠습니다. 요약감마 리놀렌산효능 이런 분에게 필요해요생리전 증후군으로 힘든 사람피부 문제 개선을 원하는 분혈액순환 개선이 필요한 사람신경통이나 관절통이 있는 분하지만 증세 개선을 느끼기 위해서는 권장 감마리놀렌산 섭취량을 꼭 지켜주시기 바랍니다.